TEKNIK
DASAR SEPAKBOLA
1. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)
Ini merupakan teknik
dasar yang wajib kamu kuasai sebelum menguasai teknik lainnya. Teknik
menggiring bola atau dribbling dilakukan
dengan cara membawa bola menggunakan kakimu sekaligus mengontrol lajunya bola.
a. Speed Dribbling dan Closed Dribbling
Dalam dribbling
dikenal teknik speed dribbling di mana kamu berlari, membuang bola ke depan, dan
mengejarnya. Selain itu, ada pula closed dribbling. Teknik ini dilakukan dengan cara menggiring
dan mengontrol bola dengan saksama, dan dapat dilakukan ketika kamu sedang
dihimpit oleh pemain dari tim lawan.
Selain itu, terdapat
tiga teknik dasar dalam menggiring bola, yaitu menggiring dengan punggung kaki,
kaki bagian dalam, dan kaki bagian luar.
b. Menggiring dengan Punggung Kaki
Teknik menggiring
dengan punggung kaki dilakukan dengan tahapan:
·
Pandangan mata lurus
ke depan.
·
Taruh bagian dengan
kakimu di ujung bola.
·
Dorong bola dengan
punggung kaki kamu.
·
Lakukan beberapa kali,
kemudian hentikan dengan telapak kaki.
·
c. Menggiring dengan Kaki Bagian Dalam
Teknik kedua,
menggiring dengan kaki bagaian dalam, teknik ini dilakukan dengan cara:
·
Pandangan lurus ke
depan.
·
Putar pergelangan kaki
ke luar.
·
Kemudian mulai dorong
bola dengan kaki bagian luar.
·
Lakukan beberapa kali,
lalu hentikan bola dengan telapak kakimu.
d. Menggiring dengan Kaki Bagian Luar
Teknik terakhir,
menggiring dengan kaki bagian luar, cara melakukannya tidak jauh beda dengan
menggiring dengan kaki bagian dalam. Lakukan step yang sama dengan teknik
menggiring bola dengan kaki bagian dalam.
2. Teknik Menendang Bola (Shooting)
Teknik selanjutnya yang kamu perlu kuasai adalah teknik
menendang. Teknik ini berguna untuk membobol gawang lawan dan juga untuk
melakukan teknik passing yang
akan dibahas setelah ini.
Kamu bisa menggunakan tiga teknik tendangan, yaitu dengan
menggunakan kaki bagian luar, bagian dalam, dan punggung kaki. Ketiga teknik
tendangan ini dapat kamu lakukan dengan cara fokuskan pandangan pada sisi
gawang mana yang jadi target, posisikan badan, taruh satu kaki kiri/kanan pada
samping bola.
Kemudian ayunkan kaki yang dijadikan untuk menendang dengan
memfokuskan tenaga pada bagian atas telapak kaki dan pandangan ke arah yang
ditargetkan.
3. Teknik Mengoper Bola (Passing)
Teknik ini akan lebih berguna dibandingkan teknik dribbling yang hanya mengandalkan
kemampuan individu. Kamu tidak sendiri dalam bermain bola, kamu memiliki 10
teman di lapangan (selain kiper) yang siap untuk membantu satu sama lain.
Passing akan sangat efektif untuk menembus
pertahanan lawan. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara passing pendek, panjang atau through pass, dan jauh, yang lebih dikenal
dengan sebutan umpan lambung.
Teknik ini dilakukan dengan cara posisikan badan menghadap bola,
fokus pada pemain yang akan kamu oper, kemudian tarik dan ayunkan kaki yang
akan menendang bola menuju pemain tersebut, dan sesuaikan power kaki kamu sesuai jarak pemain
yang akan dioper.
4. Teknik Menghentikan Bola
Setelah mempelajari
tiga teknik dasar di atas, kamu juga perlu tahu cara menghentikan bola yang
dioper padamu. Kamu bisa menghentikan laju bola menggunakan kaki, dada, dan
paha. Untuk menghentikan bola dengan kaki, kamu bisa menggunakan kaki bagain
luar, dalam, telapak, dan punggung.
a. Menghentikan Bola dengan Kaki
Caranya adalah dengan
memfokuskan pandangan pada bola yang mengarah ke kamu, kemudian hentikan dengan
bagian-bagian kaki tergantung arah datangnya bola. Setelah bola datang,
pastikan kamu menjaganya dari gangguan musuh.
b. Menghentikan Bola dengan Dada
Kemudian, untuk
menghentikan dengan dada, lakukan dengan fokuskan pandangan pada bola yang
menuju ke arahmu, maju atau mundurkan badan, lebarkan kedua tangan dan dada,
lalu tahan bola.
c. Menghentikan Bola dengan Paha
Selanjutnya, cara
menghentikan dengan paha, kamu perlu melakukan sama seperti cara menghentikan
bola lainnya, namun ketika bola datang, angkat satu kakimu, dan ketika menahan
bola dengan paha. Perlu sedikit digerakkan agar bola dapat jatuh sempurna di
depanmu.
5. Teknik Menyundul Bola (Heading)
Sumber: CNN
Teknik ini akan kamu
gunakan ketika kamu tidak bisa menggapai bola yang terlalu tinggi, dan pastinya
untuk membobol gawang lawan, dan juga passing. Untuk melakukan teknik ini, kamu perlu
mengatur posisi badan dan waktu yang tepat untuk lompat menyambut bola.
Kemudian gunakan lah
dahimu untuk menyundul, bukan bagian ubun-ubun. Agar kamu bisa mengarahkan
bola sesuai keinginan dan bola akan meluncur dengan terarah dan bertenaga.
6. Teknik Merebut Bola (Intercepting)
Sumber Gambar: Pexels
Teknik dasar ini juga
bisa disebut dengan intercepting.
Teknik ini akan kamu gunakan ketika ingin merebut bola dari kaki lawan. Untuk
melakukan itu, kamu perlu membaca pergerakan lawan.
Atau kamu juga bisa
menghentikan laju umpan musuh. Teknik ini sangat penting untuk bertahan dari
serangan lawan, namun hati-hati, rebut lah bolanya, bukan kakinya. Bisa-bisa
kamu kena kartu kuning, bahkan merah. Maka dari itu kamu perlu pintar dalam
membaca pergerakan lawan.
7. Teknik Menyapu Bola
Teknik berikut ini
juga merupakan teknik untuk bertahan dari serangan lawan. Namun, kamu perlu
berhati-hati dalam melakukan teknik ini karena berisiko besar, kamu bisa saja
menciderai lawan dan mendapatkan kartu peringatan. Dalam melakukan teknik ini,
kamu perlu timing yang tepat agar
bola berhasil direbut.
Untuk melakukannya,
kamu perlu sesuaikan kecepatanmu dengan musuh, kemudian jatuhkan badan sembari
luruskan satu kaki yang berguna untuk menahan laju bolanya.
8. Teknik Lemparan ke Dalam
Teknik ini akan kamu
gunakna ketika di tengah pertandingan terjadi out atau bola keluar dari sisi kiri dan
kanan lapangan. Untuk melakukan teknik ini, kamu perlu melempar bola dengan
kedua tangan, dan posisikan kedua tangan dibelakang kepala.
Dalam melakukan
leparan ke dalam, kamu juga bisa menjinjitkan kakimu agar lemparan lebih
bertenaga dan teman satu tim bisa mendapatkan bola tersebut.
9. Teknik Menangkap Bola (Goalkeeping)
Kamu perlu melatih
refleks menangkap bola ke kiri dan kanan, selain itu kamu juga perlu menguasai
teknik menendang dengan power yang
kuat.
10. Teknik Juggling Bola
Teknik dasar sepak
bola yang terakhir adalah teknik juggling bola. Teknik ini dapat kamu lakukan untuk
menunjukan kelihaian kamu dalam bermain bola. Teknik ini juga bisa melatih
untuk mengontrol bola, bahkan mempermainkan dan menipu musuh di lapangan.
Yang perlu kamu
lakukan untuk melakukan teknik ini adalah, pertama fokuskan pandangan ke arah
bola, lalu tarik bola menggunakan telapak menuju ujung kaki. Ketika bola sudah
menyentuh ujung kaki, angkat kaki sehingga bola juga ikut terangkat. Tetap
fokus, dan usahakan bola tidak jatuh ke tanah.
Soal
11. Tulislah 10 teknik dasar bermain
sepak bola!
22. Apakah yang terjadi ketika
melempar kedalam tetapi kaki melewati garis samping lapangan?
33. Bagaimanakah cara melakukan
menggiring bola dengan kaki bagian dalam?
#tulislah
jawaban pada selembar kertas, diberi nama, no, kelas dan dikirim via Whatsapp
ke nomor 082300006068
